Gaya hidup tak sehat merupakan alasan terbesar kemunculan perut buncit. Sebab, kebiasaan kurang berolahraga serta mengonsumsi makanan dan minuman tidak bernutrisi akan menyebabkan penumpukan lemak di perut, yang akhirnya menimbulkan perut buncit. Namun, beberapa jenis makanan berikut ternyata efektif untuk membantu mengecilkan perut yang buncit.
- Yoghurt
Yoghurt bisa membantu mengecilkan perut buncit karena mengandung protein yang tinggi. Protein membantu mengurangi nafsu makan berlebih dan asupan kalori, yang nantinya berkontribusi pada penurunan lemak perut.
Selain protein, kandungan probiotik yang terdapat pada yoghurt juga baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah perut kembung.
- Alpukat
Buah berwarna hijau ini mengandung tinggi serat, rendah karbohidrat, serta tinggi lemak tak jenuh tunggal. Kombinasi ini membuat alpukat mampu memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga sering dijadikan sebagai salah satu tips menurunkan berat badan.
- Pisang
Selain alpukat, buah pisang juga dapat membantu mengecilkan perut buncit. Soalnya, pisang mengandung serat yang dapat memperlambat pencernaan dan membuat kenyang lebih lama. Kalium yang dimilikinya juga dapat membantu mengurangi kembung dan kelebihan natrium. Jadinya, risiko perut buncit karena gas bisa terhindarkan.
- Pepaya
Buah lainnya yang bagus untuk menghilangkan perut buncit adalah pepaya. Alasannya karena pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu memecah protein dan memperlancar pencernaan. Yang penting, pepaya juga rendah kalori, sehingga aman dikonsumsi dalam jumlah banyak.
- Cabai
Nyatanya, cabai atau makanan pedas juga bisa membantu mengecilkan perut buncit, loh. Hal ini mungkin terjadi karena cabai memiliki senyawa capsaicin yang memiliki efek untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu membakar lebih banyak kalori.
- Cokelat hitam
Dark chocolate atau cokelat hitam juga bisa menjadi opsi makanan untuk mengecilkan perut buncit. Sebab, cokelat hitam rendah kalori sehingga bisa mengganjal rasa lapar lebih lama. Selain itu, mengonsumsi cokelat hitam juga dinilai bisa membantu meningkatkan metabolisme, yang nantinya dapat membantu penurunan berat badan dan pengurangan lemak perut.
Nah, itulah dia beberapa tips menurunkan berat badan melalui pilihan makanan yang dapat mengecilkan perut. Namun, perlu diingat bahwa rekomendasi jenis-jenis makanan di atas hanya akan memberi dampak jika dikonsumsi dalam takaran wajar.
